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Os benefícios de caminhar durante a gravidez

Você está grávida e se sente cansada, mas saiba que os exercícios físicos leves fazem bem para sua saúde. 

O ideal é caminhar entre 30 minutos e 1 hora. Coloque sua roupa e calçado confortável e indicados para caminhada. Não esqueça também de se hidratar, leve uma garrafinha e tome bastante água. E usar protetor solar sempre para evitar o envelhecimento precoce de manchas. 

Coloque os exercícios físicos em sua atividade diária. Pense que a caminhada te ajudará a combater o estresse, tristeza, depressão e ainda te dá energia para que o dia seja mais leve. Ajuda a melhorar a circulação sanguinea, previne os temidos inchaços nos pés e nas mãos principalmente no fim da gravidez e reduz as incômodas dores lombares.

Pense também no dia do parto porque caminhar ajuda a acelerar nesse processo.

Além de todos esses benefícios, a caminhada tonifica os músculos, ajuda a controlar o peso e a recuperar a forma física depois do parto. 

Que tal caminhar hoje? 

Consulte seu médico para maiores orientações. 

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